2024年3月3日是第25个全国爱耳日，今年爱耳日的主题是“科技助听，共享美好生活”。为普及听力健康知识，预防和减少听力损失的发生，邯山区滏园小学开展了“爱耳护耳，聆听美好”主题教育活动。

　　我们该如何保护好耳朵呢？

　　1.用耳机记住60-60原则

　　耳塞对听力损伤大。如果一定要用，要记住60-60原则，即在使用耳机时，音量建议一般不要超过最大音量的60%连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，每次听半小时为宜。

　　2.耳朵也怕你生气

　　当人处于精神高度紧张或者生气时，体内的肾上腺素分泌增加，容易使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供血不足，导致突发性耳聋。

　　3.护耳常补维生素ABC

　　多吃富含维生素A、B、C的食物，能保护耳朵富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、青椒鸡蛋、牛奶、动物肝脏等:富含维生素B的食物有蛋黄、麦芽和一些粗粮富含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、菠萝菜花、土豆、藕、野菜、香椿、鱼腥草等。

　　4.定期检查，减少噪音接触

　　定期检查疾病，早期治疗，从而减少疾病的并发症耳鸣的发生。避免或减少噪音接触，如果长时间暴露在机器的轰鸣声，工厂的噪音及其他噪音，往往在内耳可引起微小血管痉挛，内耳血液供应减少，听力急剧下降。

　　5.学耳保健操

　　摩耳廓，用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。

　　拉耳垂，用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂，做60下左右。

　　拔双耳，把食指轻轻放入耳孔，旋转三次，突然拔出，不能堵得太严，深入太长，而且力度要轻。

　　拨天鼓，用掌心捂住双耳耳孔，食指搭在中指上，轻拨头后部，每次做三下，做10次。

　　摩全耳，把手摩擦热，用掌心摩擦全耳，耳前耳后都要摩擦到，一共6次。

　　通过此次活动，培养了孩子良好的生活习惯，使孩子们了解了爱耳护耳的知识，增强了孩子保护耳朵的意识，更加科学的爱耳护耳用耳，用一双健康的耳朵聆听和感受世界的美好！

文字│李改娟
图片│体卫处
编辑│李洵
审发│谢冬梅